Saat Anda ingin marah (2)

Kemarahan Anda mungkin menyakiti orang, tapi pasti bisa menyakiti Anda. Kemarahan yang berkepanjangan melepaskan bahan kimia beracun ke dalam tubuh Anda yang meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Setiap menit ada kemarahan adalah satu menit yang diambil dari kegembiraan. Hal itu dapat merugikan Anda secara pribadi dan profesional. Semua orang merasa kesal dari waktu ke waktu. Namun saat Anda dengan amarah yang nyaris tidak bisa disembunyikan, orang akan menghindari Anda. Selain itu, Anda memberikan kekuasaan kepada siapa pun yang membuat Anda marah atas sikap dan tanggapans Anda. Itu kekuatan besar untuk diberikan kepada siapa pun! Tuhan ingin Anda hidup dalam damai. Inilah cara melepaskan amarah Anda:

(1) Kenali rasa sakit dan emosi utama yang menjadi akar kemarahan Anda. Seringkali harga diri yang terluka.

(2) Sadarilah bagaimana kemarahan Anda terlihat seperti kata-kata kasar atau kata-kata kotor.

(3) Tahan dampak kemarahan pada tubuh Anda dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, menambahkan penegasan seperti 'Terima Kasih, Bapa' atau 'Saya menerima kedamaian sekarang juga.' Perhatikan nada suara Anda. Orang akan lebih cenderung bekerja sama dan Anda akan merasa lebih memegang kendali.

(4) Putuskan untuk mengampuni. Anda akan tahu bahwa Anda telah mengampuni ketika Anda dapat menerima akan keadilan ada pada Tuhan dan memercayai waktu-Nya. Jangan salah mengartikan hal ini dengan kenyataan bahwa Anda masih merasa terluka. Perasaan mengikuti perilaku. Jika Anda terus membuka kembali luka itu dengan terus-menerus membicarakannya, maka luka itu tidak akan pernah sembuh. Buatlah komitmen untuk mengatasi sikap tidak mau memaafkan.